WHOOP 5.0 vs WHOOP 4.0: vyplatí se upgrade v roce 2026?

Nosím WHOOP 4.0 od začátku roku 2024 a na pětku jsem přešel loni na podzim. Za tu dobu mám dost dat na to, abych ti řekl, co se reálně změnilo — a jestli má smysl vytáhnout kartu.

Tenhle článek je pro tebe, pokud máš čtyřku a přemýšlíš, jestli upgradovat. Nebo pokud teprve vybíráš a nevíš, která generace stojí za to. Projdeme hardware, nové funkce i to, co zůstalo stejné.

Co je nového v hardwaru WHOOP 5.0

Na první pohled vypadá pětka skoro stejně — pořád je to malý modul bez displeje, který nosíš na zápěstí (nebo jinde na těle). Rozdíly jsou uvnitř.

Nový optický senzor — WHOOP přepracoval senzorovou soustavu. V praxi to poznám tak, že pětka drží stabilnější signál při vysoké intenzitě. Na čtyřce se mi občas při intervalech na řadovém trenažéru rozjížděl tep do nereálných hodnot. Na pětce se to stává výrazně míň. Konkrétní čísla odchylek oproti hrudnímu pásu WHOOP oficiálně nepublikoval, takže ti neřeknu přesné milisekundy — ale subjektivně je rozdíl znatelný.

Baterie — tady je upgrade nejcitelnější. Čtyřka mi vydržela reálně 4–5 dní, pětka podle mých měření zvládá kolem 12–14 dní. WHOOP na svém supportu uvádí podobný rozsah, i když samozřejmě záleží na frekvenci tréninků a dalších faktorech. Méně nabíjení = méně výpadků v datech. Tohle samo o sobě mi přijde jako legitimní důvod k upgradu.

WHOOP Body pásky — nové voděodolné textilní pásky, které drží modul na různých částech těla (biceps, hrudník, lýtko). Čtyřka měla taky alternativní uchycení, ale nové pásky jsou pohodlnější a lépe sedí při plavání.

Heart Screener: detekce fibrilace síní s FDA schválením

Tohle je funkce, která existuje jen na WHOOP 5.0. Heart Screener umí detekovat fibrilaci síní (AFib) — nepravidelný srdeční rytmus, který může vést k vážným komplikacím včetně mrtvice. Fibrilace síní je stav, kdy se horní srdeční komory (síně) stahují chaoticky místo pravidelně. Spousta lidí o ní neví, protože nemusí mít žádné příznaky.

Důležité: Heart Screener má konkrétně pro WHOOP 5.0 FDA 510(k) clearance, což znamená, že americký úřad pro kontrolu léčiv potvrdil, že zařízení splňuje požadavky na bezpečnost a účinnost pro tento typ screeningu. Není to diagnóza — je to screening, který ti řekne, jestli máš jít k doktorovi.

Info

Heart Screener není náhrada EKG ani kardiologického vyšetření. Pokud ti WHOOP nahlásí podezření na AFib, je to signál k návštěvě lékaře — ne důvod k panice.

Pro mě osobně (37 let, bez kardiologické historie) tohle zatím nebylo relevantní. Ale znám lidi v komunitě, kterým screening zachytil nepravidelnosti, o kterých nevěděli. Pokud máš v rodině srdeční problémy nebo ti je přes 40, tohle je reálná přidaná hodnota.

Blood Pressure Insights (beta)

Pětka nabízí v beta verzi odhad krevního tlaku. Zatím jsem to testoval pár týdnů a hodnoty se pohybují v rozumném rozmezí oproti mému domácímu tlakoměru. Ale je to beta — WHOOP sám říká, že to není certifikovaný zdravotnický prostředek pro měření tlaku. Beru to jako zajímavý trend, ne jako tvrdá data.

Přehledné srovnání: 5.0 vs 4.0

Vlastnost	WHOOP 4.0	WHOOP 5.0
Optický senzor	Starší generace	Nový, stabilnější signál
Výdrž baterie	4–5 dní (moje zkušenost)	12–14 dní (moje zkušenost)
Heart Screener (AFib detekce)	Ne	Ano, FDA 510(k) cleared
Blood Pressure Insights	Ne	Ano (beta)
WHOOP Body pásky	Starší verze	Nové, voděodolné
Displej	Ne	Ne
Velikost modulu	Kompaktní	Podobná, mírně jiný tvar

Co zůstalo stejné

Důležité: všechny následující funkce fungují na obou generacích stejně dobře, takže upgrade není nutný, pokud ti jde jen o základní tracking.

Variabilita srdeční frekvence (HRV) — stále hlavní metrika pro recovery skóre. Obě generace měří HRV přes noc a výsledky jsou srovnatelné.
Klidový tep (RHR) — žádný rozdíl v měření mezi generacemi.
Sleep tracking — fáze spánku, spánkový dluh, konzistence. Stejný algoritmus, stejná kvalita.
Strain (denní zátěž) — škála 0–21, počítá se z tepové frekvence. Funguje identicky.
Journal a doporučení — deník návyků a personalizované tipy. Dostupné na obou.

Podle WHOOP se algoritmy aktualizují přes software, takže většina vylepšení v aplikaci by měla fungovat na obou generacích. WHOOP Support FAQ to potvrzuje — hardwarově specifické funkce (Heart Screener, Blood Pressure) jsou samozřejmě výjimkou.

Pro koho má upgrade smysl

Po půl roce s pětkou to vidím takhle:

Upgraduj, pokud:

Nabíjení každých 4–5 dní tě otravuje a způsobuje výpadky v datech
Chceš Heart Screener — ať už kvůli vlastnímu zdraví nebo rodinné historii
Trénuješ hodně ve vodě a chceš lepší pásky
Tvůj WHOOP 4.0 má opotřebovanou baterii a stejně potřebuješ řešit výdrž

Zůstaň na čtyřce, pokud:

Základní metriky (HRV, spánek, strain, RHR) ti stačí
Nemáš problém s nabíjením — prostě to děláš při sprchování
Nechceš řešit nový membership, protože upgrade vyžaduje nové předplatné

Verdikt

WHOOP 5.0 není revoluce. Je to solidní iterace, kde baterie a Heart Screener jsou dva konkrétní důvody, proč přejít. Zbytek — HRV, spánek, strain — funguje na čtyřce stejně dobře. Upgrade se vyplatí, pokud tě trápí nabíjení nebo chceš zdravotní screening. Pokud jsi s čtyřkou spokojený a tvoje data jsou konzistentní, není kam spěchat. WHOOP 4.0 je pořád plnohodnotný tracker a podporu bude mít ještě dlouho.

A pokud teprve začínáš a vybíráš svůj první WHOOP — ber rovnou pětku. Rozdíl v ceně membershipu je minimální a dostaneš lepší hardware na celou dobu předplatného.